パソコンやスマホを見続けた夕方、
「視界がぼや～っとしてきた」
と感じること、ありませんか？
つい目をこすりたくなるものの、
アイメイクが気になったり、
目に負担をかけてしまったり…。
そんなときにおすすめしたいのが、
目を触らずにリフレッシュできる
簡単なケア方法です。
今回は、耳と後頭部をマッサージして
視界がクリアになる方法をご紹介します！
これらは姿勢改善にも役立つので、
ぜひ試してみてください。
原因と改善するための考え方
頭部は緊張すると
目元を引っ張ってしまいます。
血行不良になったり、
まばたきが浅くなったり。
目に力を与える血流とまばたきの質が
落ちてしまうのです。
逆を言えば、その緊張をとれば、
血行がよくなり、自然なまばたきになり、
目元に余裕が生まれて
目の不快感も改善するというわけです。
マッサージの方法
では、マッサージの方法をみていきましょう。
①耳の緊張を引っ張ってやわらげる。
以下の動作を5秒キープで3回ずつ、
肘を横に張った状態で行いましょう。
①耳の上部を上に引っ張りましょう。
②耳の真ん中を左右に軽く引きます。
③耳たぶを軽く下に引っ張ります。
耳にはたくさんのツボが集まっているので、
この動作だけでも血流が良くなり、
目の疲れが和らぎます。
肘を横に張ることで、
肩甲骨まわりがストレッチされて、
姿勢改善にもなりますよ。
②耳の周りと後頭部の緊張をほぐしてとる
手を指を開いたお椀の形にして、
耳の周りを指で触れてみましょう。
指先でやさしく円を描くように
マッサージします。
よく動くようになったら、
耳の後ろから後頭部に向けて、
同じようにマッサージします。
首の付け根にあるくぼみも
親指を入れてゆっくりマッサージすると、
さらにスッキリ感を感じられます。
このマッサージは、血流を促し、
目の疲れだけでなく頭全体のだるさも
解消してくれます！
まとめ
いかがですか？まず耳の緊張をとってから
集中的にマッサージすることで、
マッサージ効果があがりますよ。
仕事の休憩時間やお家にいるときに、
ぜひ試してみてください。
目元を触らなくても視界がスッキリし、
気分もリフレッシュできますよ！
忙しい夕方も快適に過ごしましょう✨
コメント